Qual è la causa delle contrazioni muscolari?

>Qual è la causa delle contrazioni muscolari?

Ti sarà già capitato sicuramente: sei tranquillamente seduto alla tua scrivania, sul divano o in autobus, e improvvisamente percepisci un muscolo del tuo corpo che si contrae in maniera spontanea. Strano, no?

Spasmi muscolari: le cause

Muskelzucken

(Foto: Cover Images) L’improvvisa contrazione dei muscoli viene anche chiamata fascicolazione.

L’improvvisa contrazione di un muscolo, chiamata anche fascicolazione, di solito interessa braccia, gambe o viso e si manifesta con un guizzo involontario di una fascia muscolare, che provoca una sorta di pulsazione. Tra i possibili fattori si contano:

  • stress
  • mancanza di sonno
  • abuso di caffeina, alcol, o altre sostanze stimolanti
  • squilibro emotivi (preoccupazioni, mal d’amore, paure, ecc.)
  • mancanza di magnesio o la mancanza di elettroliti in seguito ad un esercizio fisico particolarmente intenso
  • ipoglicemia
  • assunzione di medicinali
  • schiacciamento dei nervi, spesso dovuto ad una postura errata

Possibilità di trattamento dei muscoli contratti

yoga entspannung muskelzucken

Tecniche di rilassamento come lo yoga possono alleviare le contrazioni muscolari.

Se la causa delle contrazioni muscolari è da ricercare nello stress o in un malessere psichico, puoi cercare di alleviare il fastidio con tecniche di rilassamento come:

  • meditazione
  • training autogeno
  • una buona dormita
  • passeggiate all’aria aperta che possono aiutarti a staccare la spina e liberare la tua anima

Se la causa delle contrazioni muscolari è dovuta da una carenza di altro genere, ti può aiutare:

  • un’alimentazione equilibrata e l’abbondante assunzione di liquidi che contribuiscono a rifornire il tuo corpo di importanti sostanze minerali. Nel caso in cui venga accertata una carenza di magnesio, è bene integrare nella propria dieta alimenti quali noci, fagioli, fiocchi d’avena, semi di girasole e spinaci.
contrazioni muscolari e la corsa

Una suffiente attività fisica aiuta il corpo ad evitare la fascicolazione.

Anche il movimento gioca un ruolo decisivo per prevenire la fascicolazione: :

  • andare in bicicletta: più volte durante la settimana, almeno una mezz’ora al giorno
  • correre: sforzo regolare, medio
  • nuotare: stimola l’irrorazione sanguigna, migliorando al contempo la postura

Le malattie come causa

bici contrazioni muscolari

Un regolare giro in bici è divertente e rilassante, può inoltre aiutare a contrastare le contrazioni muscolari.

Se nonostante una dieta bilanciata, ricca di minerali ed esercizi di rilassamento, la situazione non migliora o le contrazioni muscolari continuano a verificarsi, può essere utile consultare il medico di famiglia o il neurologo. In casi molto rari, infatti, questi fastidi possono essere il sintomo di un disturbo nervoso o di problemi circolatori.

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2018-06-11T10:41:17+00:00 Tags: , |

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