Chi parteciperà alla quinta edizione della Südtirol Ultra Skyrace, in programma dal 28 al 30 luglio 2017, potrà avvalersi del nostro piano di allenamento professionale, concepito appositamente per la corsa in montagna più estrema d’Europa.

Ultra Skyrace Trainingsprojekt

Preparazione perfetta alla gara. (Foto: Harald Wisthaler)

Quest’estate l’Alto Adige ospiterà per la quinta volta la competizione, il cui percorso si snoda per oltre 121 chilometri, con un dislivello di 7554 metri, lungo il tour Ferro di Cavallo nelle Alpi Sarentine. Se vuoi essere della partita e affrontare la sfida più estrema d’Europa, “a un passo dal cielo”, devi allenarti seriamente, possibilmente seguendo il nostro schema.

Per essere condizione di dare il meglio, all’analisi delle prestazioni e a una strategia personalizzata, si affiancano l’esplorazione del tracciato e la partecipazione a workshop informativi.

Punti deboli: individuarli ed eliminarli

Nell’ambito del nostro progetto, i partecipanti si sottoporranno ad esami diagnostici, come il test del lattato, al fine di determinare il livello di allenamento; seguiranno il test da sforzo e l’analisi ortopedica del piede, comprensiva di consulenza per suggerirti le calzature adatte, a garanzia di una migliore performance. Anche l’esame ergonomico è molto approfondito, grazie alla video-analisi della corsa, utile a rilevare e correggere gli errori.

Allenamento individuale

Inizialmente, elaboreremo un programma personalizzato che terrà in considerazione le tue capacità individuali, le tue risorse e i tuoi obiettivi: potrai aumentarne l’intensità nel corso delle sessioni collettive settimanali, ogni mercoledì, dai primi di marzo fino alla fine di giugno. Inoltre, per farti un’idea dell’itinerario, a giugno sono previsti una ricognizione e un work out sulla tradizionale distanza lungo la via Ferro di Cavallo.

Sei ciò che mangi: consigli nutrizionali e altri workshop

Il 24 marzo, nello SPORTLER Flagship Store a Bolzano, Thomas Stricker, esperto di sport e salute, illustrerà l’alimentazione ideale per chi pratica sport di resistenza. È possibile partecipare al suo workshop “SEI ciò che MANGI!” acquistando l’intero pacchetto o iscrivendosi ai singoli incontri. È possibile iscriversi direttamente in loco: la quota di partecipazione di ogni workshop ammonta a 15 € (10 € per i titolari della Carta Vantaggi). Si inizia alle ore 18.30 nel reparto Running dello SPORTLER Flagship Store a Bolzano. 

Il 7 aprile si parlerà di equipaggiamento e materiali, il 28 aprile di rigenerazione e prevenzione degli infortuni, mentre a maggio si affronteranno i dolori e le altre lesioni muscolari. Il workshop conclusivo di giugno sarà dedicato all’Ultra Skyrace 2017. Gli appuntamenti hanno sempre inizio alle 19.00.

Iscrizione

Il numero minimo dei partecipanti al progetto è di 12 persone; i requisiti per l’ammissione sono il certificato medico e una sufficiente esperienza nella corsa e della montagna. Vuoi essere dei nostri? Qui trovi il modulo di iscrizione.

Iscrizione