ZEITRAUM

Februar – Juli

Einstieg bis Ende März möglich

INFO

Trainingsprojekt für den SUSR 2017

ZUR ANMELDUNG

PREIS

Gesamtpaket: € 280

(Pro Workshop: € 15 – € 10 mit Vorteilskarte)

Südtirol Ultra Skyrace 2017

Der Südtirol Ultra Skyrace ist nichts für Weicheier. Das ist ein Rennen für Profis und solche, die es werden wollen. Mit unserem eigens dafür zugeschneiderten Trainingsprogramm kannst auch du mit dabei sein und das Beste aus dir herausholen. Was das Programm alles beinhaltet, erfährst du auf dieser Seite.

TRAININGSPROJEKT

Gesamtpaket Trainingsprojekt

  • Diagnostik und Tests
  • Lauftraining inkl. 2 Besichtigungsläufe auf der Originalstrecke
  • 6 Abendworkshops (auch für externe Personen zugänglich)

Diagnostik und Tests

  • Leistungsdiagnostik mittels Laktat-Stufentest zur genauen Ermittlung der Trainingszonen
    • Belastungstest, bis zu einem Wert über 4 mm/Laktat (submaximal)
  • Orthopädische Fußanalyse und Laufschuhberatung
  • Video-Laufanalyse deiner Laufergonomie

Lauftraining

  • Schriftlicher Trainingsplan individuell angepasst auf deine Fähigkeiten, Zeit, Ressourcen und Ziele
  • Wöchentliches gemeinsames Training zur Verbesserung der Ausdauerleistung (ab Anfang März bis Ende Juni; immer mittwochs)
  • Besichtigungs- und Trainingsläufe auf  der Originalstrecke der Hufeisentour (10. + 24.06.)

Abendworkshops

  • Richtig Laufen – mit System trainieren (24.02.)
  • DU isst was DU bist! – Ernährung für Sportler (24.03.) | 18:30 Uhr (!)
  • Ausrüstung und Material (07.04.)
  • Optimale Regeneration und Verletzungsprävention im Sport (28.04.)
  • Muskelkater und andere Muskelverletzungen (26.05.)
  • Der Countdown läuft – Richtig vorbereitet zum Wettkampf (23.06.)

Wichtige Informationen und Voraussetzungen

  • Sportärztliches Zeugnis
  • Lauf- und Bergerfahrung
  • Technisch betreut durch Brunner Rudi und Stricker Thomas
    • Brunner Rudi: Qualifikation bzgl. Laktatmessung, Qualifikation zur subkutanen Injektion
  • Mindestteilnehmerzahl: 12 Personen

Die Workshops finden alle im SPORTLER Flagship Store in Bozen statt (Beginn: 19:00 Uhr).

Für alle, die das Trail-Abenteuer SÜDTIROL ULTRA SKYRACE mit System und guter Vorbereitung finishen wollen.