{"id":99765,"date":"2020-06-04T14:12:02","date_gmt":"2020-06-04T12:12:02","guid":{"rendered":"https:\/\/my.sportler.com\/?p=99765"},"modified":"2020-06-04T14:12:02","modified_gmt":"2020-06-04T12:12:02","slug":"arrampicata-come-prepara","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/my.sportler.com\/it\/arrampicata-come-prepara\/","title":{"rendered":"Arrampicata: come si prepara il climber?"},"content":{"rendered":"<p><div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-1 nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling fusion-no-small-visibility\" style=\"background-color: rgba(255,255,255,0);background-position: center center;background-repeat: no-repeat;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;margin-bottom: 0px;margin-top: 0px;border-width: 0px 0px 0px 0px;border-color:#eae9e9;border-style:solid;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-0 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-one-full fusion-column-first fusion-column-last\" style=\"margin-top:0px;margin-bottom:20px;\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-column-wrapper-legacy\" style=\"background-position:left top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;padding: 0px 0px 0px 0px;\"><div class=\"fusion-text fusion-text-1\"><p><strong>Se si osserva un climber in parete, sono davvero poche le dinamiche coinvolte in questo sport che risultano ben visibili a occhio nudo. Per comprenderle \u00e8 necessario approfondire i singoli movimenti e le elaborazioni mentali che accompagnano l\u2019intero percorso del climber fino all\u2019ultimo rinvio.<\/strong><\/p>\n<div id=\"attachment_99768\" style=\"width: 710px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.sportler.com\/it\/lp\/sport_arrampicata?campaign=cont\/mysportler\/klettertraining\/it\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-99768\" class=\"wp-image-99768 size-full\" src=\"https:\/\/my.sportler.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Klettertraining1.jpg\" alt=\"Arrampicata: come si prepara\" width=\"700\" height=\"440\" srcset=\"https:\/\/my.sportler.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Klettertraining1-200x126.jpg 200w, https:\/\/my.sportler.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Klettertraining1-300x189.jpg 300w, https:\/\/my.sportler.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Klettertraining1-320x202.jpg 320w, https:\/\/my.sportler.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Klettertraining1-400x251.jpg 400w, https:\/\/my.sportler.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Klettertraining1-600x377.jpg 600w, https:\/\/my.sportler.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Klettertraining1.jpg 700w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-99768\" class=\"wp-caption-text\">La fase di preparazione prima dell\u2019arrampicata \u00e8 fondamentale per un climber<\/p><\/div>\n<p>Il completo controllo del proprio corpo e l\u2019incredibile forza, non solo nelle braccia ma anche nelle dita e negli avambracci, sono senza dubbio aspetti immediatamente riconoscibili, ma l\u2019arte dell\u2019arrampicata \u00e8 questo e tanto altro ancora\u2026 Scopriamo insieme come si prepara un climber per affrontare la verticale!<\/p>\n<\/div><style type=\"text\/css\"><\/style><div class=\"fusion-title title fusion-title-1 fusion-sep-none fusion-title-text fusion-title-size-two\" style=\"margin-top:0px;margin-right:0px;margin-bottom:31px;margin-left:0px;\"><h2 class=\"title-heading-left fusion-responsive-typography-calculated\" style=\"margin:0;--fontSize:17;line-height:1.65;\">Parola d\u2019ordine: preparazione<\/h2><\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-2\"><p>Con questo non si intende esclusivamente un allenamento di riscaldamento composto da lunghe sessioni di stretching per sciogliere i muscoli o di attivazione muscolare con piegamenti e trazioni. La preparazione inizia nel momento in cui si sceglie una via di arrampicata. Come prima cosa, \u00e8 importante elaborare una &#8220;bozza&#8221; preliminare, ovvero una linea verticale immaginaria che porta in vetta, individuando tutti i punti chiave e identificando eventuali le criticit\u00e0. Se la parete \u00e8 a strapiombo, il fattore forza sar\u00e0 essenziale per una presa sicura mediante l\u2019attivazione dei muscoli profondi per una maggiore stabilizzazione, se invece si deve affrontare un tiro particolarmente lungo, ecco che bisogner\u00e0 giocare pi\u00f9 sulla resistenza. Riassumendo, il primo passo di elaborazione per un climber potrebbe metaforicamente rappresentare lo schizzo preliminare di un artista su una tela bianca. Come tale, si tratta infatti di una prima impressione di getto sulla base della quale verranno poi costruiti gli step successivi procedendo per tentativi. In questo senso, l\u2019intero processo di creazione dell\u2019opera rappresenter\u00e0 quindi il programma di preparazione.<\/p>\n<div id=\"attachment_99771\" style=\"width: 710px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.sportler.com\/it\/lp\/sport_arrampicata?campaign=cont\/mysportler\/klettertraining\/it\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-99771\" class=\"wp-image-99771 size-full\" src=\"https:\/\/my.sportler.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Klettertraining2.jpg\" alt=\"prepara un climber\" width=\"700\" height=\"440\" srcset=\"https:\/\/my.sportler.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Klettertraining2-200x126.jpg 200w, https:\/\/my.sportler.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Klettertraining2-300x189.jpg 300w, https:\/\/my.sportler.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Klettertraining2-320x202.jpg 320w, https:\/\/my.sportler.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Klettertraining2-400x251.jpg 400w, https:\/\/my.sportler.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Klettertraining2-600x377.jpg 600w, https:\/\/my.sportler.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Klettertraining2.jpg 700w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-99771\" class=\"wp-caption-text\">Step 1: lo studio della parete<\/p><\/div>\n<\/div><style type=\"text\/css\"><\/style><div class=\"fusion-title title fusion-title-2 fusion-sep-none fusion-title-text fusion-title-size-two\" style=\"margin-top:0px;margin-right:0px;margin-bottom:31px;margin-left:0px;\"><h2 class=\"title-heading-left fusion-responsive-typography-calculated\" style=\"margin:0;--fontSize:17;line-height:1.65;\">Ci vuole un fisico bestiale<\/h2><\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-3\"><p>Una volta memorizzato a grandi linee il percorso, con i suoi punti chiave pi\u00f9 impegnativi, sar\u00e0 possibile intraprendere una preparazione fisica mirata in vista delle sfide che si dovranno affrontare. Non ha senso intestardirsi su mille varianti di plank per rinforzare la muscolatura profonda, essenziale per la stabilit\u00e0 del corpo in parete, e focalizzarsi su diverse tecniche di presa quando la via di arrampicata scelta \u00e8 una questione di resistenza invece che di forza. In questo caso, pi\u00f9 serie con carichi relativamente leggeri ad alte ripetizioni \u00e8 l\u2019allenamento perfetto per arrivare fisicamente pronti in falesia. Gli esercizi pi\u00f9 indicati a questo scopo comprendono l\u2019utilizzo di piccoli manubri o della sbarra in scarico parziale, ovvero posizionandosi non completamente in sospensione ma scaricando parte del peso corporeo mediante l\u2019appoggio delle gambe su un rialzo. Oltre all\u2019allenamento dell\u2019upper body, anche il lower body vuole la sua parte, per gambe e glutei di marmo! \u00c8 bene tenere presente che l\u2019obiettivo nell\u2019allenamento di un climber \u00e8 quello di ottenere una forma fisica forte ma pur sempre leggera, scattante ed esplosiva, evitando di appesantire il corpo con inutili volumi muscolari da culturista. Si sa, a parit\u00e0 di volume i muscoli pesano pi\u00f9 del grasso!<\/p>\n<div id=\"attachment_99774\" style=\"width: 710px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.sportler.com\/it\/lp\/sport_arrampicata?campaign=cont\/mysportler\/klettertraining\/it\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-99774\" class=\"wp-image-99774 size-full\" src=\"https:\/\/my.sportler.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Klettertraining3.jpg\" alt=\"preparazione arrambicata\" width=\"700\" height=\"440\" srcset=\"https:\/\/my.sportler.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Klettertraining3-200x126.jpg 200w, https:\/\/my.sportler.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Klettertraining3-300x189.jpg 300w, https:\/\/my.sportler.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Klettertraining3-320x202.jpg 320w, https:\/\/my.sportler.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Klettertraining3-400x251.jpg 400w, https:\/\/my.sportler.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Klettertraining3-600x377.jpg 600w, https:\/\/my.sportler.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Klettertraining3.jpg 700w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-99774\" class=\"wp-caption-text\">Step 2: la preparazione fisica<\/p><\/div>\n<\/div><style type=\"text\/css\"><\/style><div class=\"fusion-title title fusion-title-3 fusion-sep-none fusion-title-text fusion-title-size-two\" style=\"margin-top:0px;margin-right:0px;margin-bottom:31px;margin-left:0px;\"><h2 class=\"title-heading-left fusion-responsive-typography-calculated\" style=\"margin:0;--fontSize:17;line-height:1.65;\">Questione di testa<\/h2><\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-4\"><p>La preparazione fisica \u00e8 solo met\u00e0 dell\u2019opera: ora \u00e8 tempo di preparazione mentale! L\u2019essere umano \u00e8 caratterizzato da un aspetto psicologico che, purtroppo, pi\u00f9 che aiutare finisce spesso per intralciare: stiamo parlando dell\u2019ego! Pur essendo in grado di portarci a grandi risultati, questa entit\u00e0 \u00e8 spesso molto fragile e basta davvero poco per farla vacillare. Se la nostra testa non funziona\u2026anche il nostro corpo ne sar\u00e0 conseguentemente influenzato! In parete, infatti, pu\u00f2 capitare di non riuscire a mantenere l\u2019equilibrio o tirarsi su una certa presa, non tanto per questione di non farcela a livello fisico, bens\u00ec perch\u00e9 quella vocina dentro di noi ci sta dicendo \u201cnon ne sei in grado!\u201d.<\/p>\n<div id=\"attachment_99776\" style=\"width: 710px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.sportler.com\/it\/lp\/sport_arrampicata?campaign=cont\/mysportler\/klettertraining\/it\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-99776\" class=\"wp-image-99776 size-full\" src=\"https:\/\/my.sportler.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Klettertraining4.jpg\" alt=\"mens sana in corpore sano\" width=\"700\" height=\"440\" srcset=\"https:\/\/my.sportler.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Klettertraining4-200x126.jpg 200w, https:\/\/my.sportler.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Klettertraining4-300x189.jpg 300w, https:\/\/my.sportler.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Klettertraining4-320x202.jpg 320w, https:\/\/my.sportler.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Klettertraining4-400x251.jpg 400w, https:\/\/my.sportler.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Klettertraining4-600x377.jpg 600w, https:\/\/my.sportler.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Klettertraining4.jpg 700w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-99776\" class=\"wp-caption-text\">Step 3: mens sana in corpore sano<\/p><\/div>\n<p>Un motivo in pi\u00f9 per acquisire consapevolezza fin da subito delle possibili criticit\u00e0 lungo la via di arrampicata? Per essere preparati al fallimento. Non fare l\u2019errore di considerare il percorso come \u201cfacile\u201d, ma nemmeno impossibile! Cos\u00ec facendo, anche gli ostacoli pi\u00f9 insignificanti possono tramutarsi in barriere apparentemente insormontabili. Ricorda che ci saranno sempre momenti pi\u00f9 difficili in cui verr\u00e0 richiesto uno sforzo fisico (e mentale) maggiore, l\u2019importante \u00e8 non lasciarsi abbattere.<\/p>\n<\/div><style type='text\/css'>.reading-box-container-1 .element-bottomshadow:before,.reading-box-container-1 .element-bottomshadow:after{opacity:0.70;}<\/style><div class=\"fusion-reading-box-container reading-box-container-1\" style=\"margin-top:0px;margin-bottom:84px;\"><div class=\"reading-box\" style=\"background-color:#ffffff;border-width:1px;border-color:#f7f8fa;border-left-width:3px;border-left-color:var(--primary_color);border-style:solid;\"><a class=\"button fusion-button button-default fusion-button-large button-large button-flat fusion-desktop-button fusion-tagline-button continue fusion-desktop-button-margin continue-right\" style=\"-webkit-box-shadow:none;-moz-box-shadow:none;box-shadow:none;\" href=\"https:\/\/www.sportler.com\/it\/lp\/sport_arrampicata?campaign=cont\/mysportler\/klettertraining\/it\" target=\"_self\"><span>shop online <\/span><\/a><h2>Tutto per l`arrampicata...<\/h2><div class=\"reading-box-description fusion-reading-box-additional\">...trovi a nostro shop online!<\/div><div class=\"fusion-clearfix\"><\/div><a class=\"button fusion-button button-default fusion-button-large button-large button-flat fusion-mobile-button continue-right\" style=\"-webkit-box-shadow:none;-moz-box-shadow:none;box-shadow:none;\" href=\"https:\/\/www.sportler.com\/it\/lp\/sport_arrampicata?campaign=cont\/mysportler\/klettertraining\/it\" target=\"_self\"><span>shop online <\/span><\/a><\/div><\/div><div class=\"fusion-clearfix\"><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-2 nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling fusion-no-medium-visibility fusion-no-large-visibility\" style=\"background-color: rgba(255,255,255,0);background-position: center center;background-repeat: no-repeat;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;margin-bottom: 0px;margin-top: 0px;border-width: 0px 0px 0px 0px;border-color:#eae9e9;border-style:solid;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-1 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-one-full fusion-column-first fusion-column-last\" style=\"margin-top:0px;margin-bottom:20px;\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-column-wrapper-legacy\" style=\"background-position:left top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;padding: 0px 0px 0px 0px;\"><div class=\"fusion-text fusion-text-5\"><p><strong>Se si osserva un climber in parete, sono davvero poche le dinamiche coinvolte in questo sport che risultano ben visibili a occhio nudo. Per comprenderle \u00e8 necessario approfondire i singoli movimenti e le elaborazioni mentali che accompagnano l\u2019intero percorso del climber fino all\u2019ultimo rinvio.<\/strong><\/p>\n<div id=\"attachment_99768\" style=\"width: 710px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.sportler.com\/it\/lp\/sport_arrampicata?campaign=cont\/mysportler\/klettertraining\/it\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-99768\" class=\"wp-image-99768 size-full\" src=\"https:\/\/my.sportler.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Klettertraining1.jpg\" alt=\"Arrampicata: come si prepara\" width=\"700\" height=\"440\" srcset=\"https:\/\/my.sportler.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Klettertraining1-200x126.jpg 200w, https:\/\/my.sportler.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Klettertraining1-300x189.jpg 300w, https:\/\/my.sportler.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Klettertraining1-320x202.jpg 320w, https:\/\/my.sportler.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Klettertraining1-400x251.jpg 400w, https:\/\/my.sportler.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Klettertraining1-600x377.jpg 600w, https:\/\/my.sportler.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Klettertraining1.jpg 700w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-99768\" class=\"wp-caption-text\">La fase di preparazione prima dell\u2019arrampicata \u00e8 fondamentale per un climber<\/p><\/div>\n<p>Il completo controllo del proprio corpo e l\u2019incredibile forza, non solo nelle braccia ma anche nelle dita e negli avambracci, sono senza dubbio aspetti immediatamente riconoscibili, ma l\u2019arte dell\u2019arrampicata \u00e8 questo e tanto altro ancora\u2026 Scopriamo insieme come si prepara un climber per affrontare la verticale!<\/p>\n<\/div><style type=\"text\/css\"><\/style><div class=\"fusion-title title fusion-title-4 fusion-sep-none fusion-title-text fusion-title-size-two\" style=\"margin-top:0px;margin-right:0px;margin-bottom:31px;margin-left:0px;\"><h2 class=\"title-heading-left fusion-responsive-typography-calculated\" style=\"margin:0;--fontSize:17;line-height:1.65;\">Parola d\u2019ordine: preparazione<\/h2><\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-6\"><p>Con questo non si intende esclusivamente un allenamento di riscaldamento composto da lunghe sessioni di stretching per sciogliere i muscoli o di attivazione muscolare con piegamenti e trazioni. La preparazione inizia nel momento in cui si sceglie una via di arrampicata. Come prima cosa, \u00e8 importante elaborare una &#8220;bozza&#8221; preliminare, ovvero una linea verticale immaginaria che porta in vetta, individuando tutti i punti chiave e identificando eventuali le criticit\u00e0. Se la parete \u00e8 a strapiombo, il fattore forza sar\u00e0 essenziale per una presa sicura mediante l\u2019attivazione dei muscoli profondi per una maggiore stabilizzazione, se invece si deve affrontare un tiro particolarmente lungo, ecco che bisogner\u00e0 giocare pi\u00f9 sulla resistenza.<\/p>\n<div id=\"attachment_99771\" style=\"width: 710px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.sportler.com\/it\/lp\/sport_arrampicata?campaign=cont\/mysportler\/klettertraining\/it\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-99771\" class=\"wp-image-99771 size-full\" src=\"https:\/\/my.sportler.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Klettertraining2.jpg\" alt=\"prepara un climber\" width=\"700\" height=\"440\" srcset=\"https:\/\/my.sportler.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Klettertraining2-200x126.jpg 200w, https:\/\/my.sportler.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Klettertraining2-300x189.jpg 300w, https:\/\/my.sportler.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Klettertraining2-320x202.jpg 320w, https:\/\/my.sportler.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Klettertraining2-400x251.jpg 400w, https:\/\/my.sportler.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Klettertraining2-600x377.jpg 600w, https:\/\/my.sportler.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Klettertraining2.jpg 700w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-99771\" class=\"wp-caption-text\">Step 1: lo studio della parete<\/p><\/div>\n<\/div><style type=\"text\/css\"><\/style><div class=\"fusion-title title fusion-title-5 fusion-sep-none fusion-title-text fusion-title-size-two\" style=\"margin-top:0px;margin-right:0px;margin-bottom:31px;margin-left:0px;\"><h2 class=\"title-heading-left fusion-responsive-typography-calculated\" style=\"margin:0;--fontSize:17;line-height:1.65;\">Ci vuole un fisico bestiale<\/h2><\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-7\"><p>La preparazione fisica deve essere mirata alle sfide che la parete propone. Non ha senso intestardirsi su mille varianti di plank per rinforzare la muscolatura profonda, essenziale per la stabilit\u00e0 del corpo in parete, e focalizzarsi su diverse tecniche di presa quando la via di arrampicata scelta \u00e8 una questione di resistenza invece che di forza. \u00c8 bene tenere presente che l\u2019obiettivo nell\u2019allenamento di un climber \u00e8 quello di ottenere una forma fisica forte ma pur sempre leggera, scattante ed esplosiva, evitando di appesantire il corpo con inutili volumi muscolari da culturista. Si sa, a parit\u00e0 di volume i muscoli pesano pi\u00f9 del grasso!<\/p>\n<div id=\"attachment_99774\" style=\"width: 710px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.sportler.com\/it\/lp\/sport_arrampicata?campaign=cont\/mysportler\/klettertraining\/it\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-99774\" class=\"wp-image-99774 size-full\" src=\"https:\/\/my.sportler.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Klettertraining3.jpg\" alt=\"preparazione arrambicata\" width=\"700\" height=\"440\" srcset=\"https:\/\/my.sportler.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Klettertraining3-200x126.jpg 200w, https:\/\/my.sportler.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Klettertraining3-300x189.jpg 300w, https:\/\/my.sportler.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Klettertraining3-320x202.jpg 320w, https:\/\/my.sportler.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Klettertraining3-400x251.jpg 400w, https:\/\/my.sportler.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Klettertraining3-600x377.jpg 600w, https:\/\/my.sportler.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Klettertraining3.jpg 700w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-99774\" class=\"wp-caption-text\">Step 2: la preparazione fisica<\/p><\/div>\n<\/div><style type=\"text\/css\"><\/style><div class=\"fusion-title title fusion-title-6 fusion-sep-none fusion-title-text fusion-title-size-two\" style=\"margin-top:0px;margin-right:0px;margin-bottom:31px;margin-left:0px;\"><h2 class=\"title-heading-left fusion-responsive-typography-calculated\" style=\"margin:0;--fontSize:17;line-height:1.65;\">Questione di testa<\/h2><\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-8\"><p>La mente \u00e8 in grado di portarci a grandi risultati, ma allo stesso tempo \u00e8 molto fragile e basta davvero poco per farla vacillare. Se la nostra testa non funziona\u2026anche il nostro corpo ne sar\u00e0 conseguentemente influenzato! In parete, infatti, pu\u00f2 capitare di non riuscire a mantenere l\u2019equilibrio o tirarsi su una certa presa, non tanto per questione di non farcela a livello fisico, bens\u00ec perch\u00e9 quella vocina dentro di noi ci sta dicendo \u201cnon ne sei in grado!\u201d.<\/p>\n<div id=\"attachment_99776\" style=\"width: 710px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.sportler.com\/it\/lp\/sport_arrampicata?campaign=cont\/mysportler\/klettertraining\/it\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-99776\" class=\"wp-image-99776 size-full\" src=\"https:\/\/my.sportler.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Klettertraining4.jpg\" alt=\"mens sana in corpore sano\" width=\"700\" height=\"440\" srcset=\"https:\/\/my.sportler.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Klettertraining4-200x126.jpg 200w, https:\/\/my.sportler.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Klettertraining4-300x189.jpg 300w, https:\/\/my.sportler.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Klettertraining4-320x202.jpg 320w, https:\/\/my.sportler.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Klettertraining4-400x251.jpg 400w, https:\/\/my.sportler.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Klettertraining4-600x377.jpg 600w, https:\/\/my.sportler.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Klettertraining4.jpg 700w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-99776\" class=\"wp-caption-text\">Step 3: mens sana in corpore sano<\/p><\/div>\n<p>Un buon allenamento mentale serve anche per prepararti al fallimento. Ricorda sempre: \u201cper aspera, ad astra\u201d! Keep going!<\/p>\n<\/div><style type='text\/css'>.reading-box-container-2 .element-bottomshadow:before,.reading-box-container-2 .element-bottomshadow:after{opacity:0.70;}<\/style><div class=\"fusion-reading-box-container reading-box-container-2\" style=\"margin-top:0px;margin-bottom:84px;\"><div class=\"reading-box\" style=\"background-color:#ffffff;border-width:1px;border-color:#f7f8fa;border-left-width:3px;border-left-color:var(--primary_color);border-style:solid;\"><a class=\"button fusion-button button-default fusion-button-large button-large button-flat fusion-desktop-button fusion-tagline-button continue fusion-desktop-button-margin continue-right\" style=\"-webkit-box-shadow:none;-moz-box-shadow:none;box-shadow:none;\" href=\"https:\/\/www.sportler.com\/it\/lp\/sport_arrampicata?campaign=cont\/mysportler\/klettertraining\/it\" target=\"_self\"><span>shop online <\/span><\/a><h2>Tutto per l`arrampicata...<\/h2><div class=\"reading-box-description fusion-reading-box-additional\">...trovi a nostro shop online!<\/div><div class=\"fusion-clearfix\"><\/div><a class=\"button fusion-button button-default fusion-button-large button-large button-flat fusion-mobile-button continue-right\" style=\"-webkit-box-shadow:none;-moz-box-shadow:none;box-shadow:none;\" href=\"https:\/\/www.sportler.com\/it\/lp\/sport_arrampicata?campaign=cont\/mysportler\/klettertraining\/it\" target=\"_self\"><span>shop online <\/span><\/a><\/div><\/div><div class=\"fusion-clearfix\"><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-3 nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"background-color: rgba(255,255,255,0);background-position: center center;background-repeat: no-repeat;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;margin-bottom: 0px;margin-top: 0px;border-width: 0px 0px 0px 0px;border-color:#eae9e9;border-style:solid;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-2 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-one-full fusion-column-first fusion-column-last\" style=\"margin-top:0px;margin-bottom:20px;\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-column-wrapper-legacy\" style=\"background-position:left top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;padding: 0px 0px 0px 0px;\"><pre style=\"display:none\">\n  <script type=\"text\/javascript\">\n\n    document.addEventListener('DOMContentLoaded', function() {\n    \/\/ Setup widget, load data and render using defined template\n    var mywidget = new econda.recengine.Widget({\n       element: document.getElementById('ecRecommendationsContainer_44'),\n       renderer: {\n          type: 'template',\n          uri: '\/wp-content\/plugins\/econda\/default-template.html'\n       },\n       accountId: 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