Bodyweigt-Training bedeutet mit dem Gewicht des eigenen Körpers den Muskelaufbau zu trainieren. Warum ist diese Methode so effektiv? Und wie lässt sich aus Bodyweight das Maximum rausholen?
Training mit dem eigenen Körpergewicht
Liegestützen sind ein Beispiel für Bodyweight Training. (Foto: Fotolia – Yeko Photo Studio)
Das eigene Körpergewicht tragen es jeden Tag mit uns herum. Kein Wunder also, dass alle Muskeln im Körper darauf ausgelegt sind, mit diesem Gewicht zu arbeiten und es zu bewegen. Genau deshalb ist das Training mit dem eigenen Körper für den Muskelaufbau auch so effektiv: Es spricht die Muskeln genau so an, wie sie im Laufe der Evolution seit abertausenden von Jahren gebildet wurden. In unserer modernen Gesellschaft sind wir allerdings viel zu wenig aktiv – und genau an dem Punkt ist Bodyweight Training der optimale Ausgleich. Denn auf diese Weise wird der Körper genau so gefordert, wie er es braucht.
Bodyweight-Training eignet sich für alle
Der eigene Körper ist das vielseitigste Trainingsgerät, das es gibt.
Von Bodyweight Training kann jeder profitieren, junge, alte, kräftige oder schmale Menschen, Hobbyathleten und Profisportler gleichermaßen. Mit dem eigenen Körpergewicht kann die Kraft genau so trainiert werden wie Ausdauer, Schnelligkeit oder Beweglichkeit – der eigene Körper ist das vielseitigste Trainingsgerät, das es gibt.
Noch effektiver: Bodyweight mit Schlingentrainer
Noch effektiver: Bodyweight mit Schlingentrainer
Mit einem Schlingentrainer nutzt du immer noch dein eigenes Körpergewicht – aber auf eine völlig neue, effektive Art und Weise. Wer da in den Seilen hängt, der geht an seine körperlichen Grenzen – und trainiert nicht nur Kraft und Beweglichkeit, sondern stabilisiert auch den häufig vernachlässigten Rumpf.
Warum können mit Bodyweight-Training die Muskeln zu effektiv trainiert werden? Und wie lässt sich aus Bodyweight das Maximum rausholen?
Training mit dem eigenen Körpergewicht
Liegestützen sind ein Beispiel für Bodyweight Training. (Foto: Fotolia – Yeko Photo Studio)
Das eigene Körpergewicht tragen es jeden Tag mit uns herum. Kein Wunder also, dass alle Muskeln im Körper darauf ausgelegt sind, mit diesem Gewicht zu arbeiten und es zu bewegen. Genau deshalb ist das Training mit dem eigenen Körper für den Muskelaufbau auch so effektiv: Es spricht die Muskeln genau so an, wie sie im Laufe der Evolution seit abertausenden von Jahren gebildet wurden.
Bodyweight-Training eignet sich für alle
Der eigene Körper ist das vielseitigste Trainingsgerät, das es gibt.
Von Bodyweight Training kann jeder profitieren, junge, alte, kräftige oder schmale Menschen, Hobbyathleten und Profisportler gleichermaßen. Mit dem eigenen Körpergewicht kann die Kraft genau so trainiert werden wie Ausdauer, Schnelligkeit oder Beweglichkeit – der eigene Körper ist das vielseitigste Trainingsgerät, das es gibt.
Noch effektiver: Bodyweight mit Schlingentrainer
Noch effektiver: Bodyweight mit Schlingentrainer
Mit einem Schlingentrainer nutzt du immer noch dein eigenes Körpergewicht – aber auf eine völlig neue, effektive Art und Weise. Wer da in den Seilen hängt, der geht an seine körperlichen Grenzen – und trainiert nicht nur Kraft und Beweglichkeit, sondern stabilisiert auch den häufig vernachlässigten Rumpf.
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