Die Auswahl der richtigen Laufschuhe ist für Anfänger keine komplizierte Angelegenheit. Alle Marken-Hersteller bieten gut gedämpfte Einsteiger-Modelle zu attraktiven Preisen.
Gut gedämpfte Laufschuhe sind für Einsteiger wichtig
Am Anfang brauchst du keine teuren Laufschuhe
Die am Markt angebotenen Laufschuhe haben sehr unterschiedliche Eigenschaften und sind für unterschiedliche Laufstile optimiert. Als Laufeinsteiger wirst du solch eine Spezialisierung aber erst mit der Zeit entwickeln. Es ist wichtig, gut gedämpfte, komfortable Laufschuhe zu tragen. Die gute Nachricht für Beginner ist, dass gute Anfänger-Laufschuhe bereits ab rund 50€ zu bekommen sind.
Gut gedämpfte Jogging-Schuhe für Anfänger müssen nicht teuer sein
Wir empfehlen zum Einstieg auf folgende Punkte zu achten:
- wähle Laufschuhe mit Dämpfung
- bestelle eine halbe Nummer größer als gewohnt
- achte darauf das dir deine neuen Laufschuhe vom Stil her gefallen
Alles weitere kannst du getrost auf später verschieben. Übrigens: die oftmals modischen Laufschuhe sind aufgrund ihres hohen Komforts natürlich auch ideal für den Urlaub, Museumsbesuche, Shoppingtouren…
Mit dem Laufen anfangen – wichtige Tipps
In der Anfangsphase deines Jogging-Trainings solltest du einige Punkte beachten
Mit deinen neuen Laufschuhen kann es dann los gehen. Aber es ist wichtig ein paar einfache Punkte zu beachten:
- achte auf eine möglichst aufrechte Körperhaltung und lockere Schultern. Brust raus, so dass du frei atmen kannst
- mach kleine Schritte, geh es langsam an
- achte darauf das der Puls nie zu hoch ist. Fängst du an zu schnaufen gehe in das Gehen über bis deine Atmung wieder normal ist
- nimm dir für jede Trainingseinheit mindestens 30 min. vor während derer du in Bewegung bleibst
- Dehnen, Dehnen, Dehnen! Das Dehnen sollte unbedingt fester Bestandteil deines Trainings werden
- Verordne dir nach jedem Training einen Ruhetag damit dein Körper Zeit hat die Muskeln aufzubauen
Bekleidung zum Laufen
Komfortable Funktionsbekleidung aus schweißableidendem Material ist zum Laufen vorteilhaft
Achte bei deiner Bekleidung auf Komfort und darauf, dass sie deine Bewegungsfreiheit nicht einschränkt. Schweißableitende Funktionsmaterialien sind ebenfalls empfehlenswert. Zusätzlich gibt es noch Wetterschutzbekleidung für Läufer, sie ermöglichen das Training bei Kälte und Regen. Auch hier gilt: den ersten Satz Laufbekleidung für dein Anfängertraining kannst du sehr günstig im SPORTLER Onlineshop bekommen.
Die Auswahl der richtigen Laufschuhe scheint eine sehr komplizierte Angelegenheit zu sein. Die Hersteller bieten verschiedene Kategorien wie Stabilitäts-Laufschuhe, Neutral-Laufschuhe oder Natural-Running-Laufschuhe. Musst du jetzt erst eine Laufbandanalyse machen und sämtliche verfügbaren Technologien kennen bevor du loslegen kannst?
Gut gedämpfte Laufschuhe sind für Einsteiger wichtig
Für den Anfang müssen es keine teuren Laufschuhe sein
Es stimmt, die am Markt angebotenen Laufschuhe haben sehr unterschiedliche Eigenschaften und sind für unterschiedliche Laufstile optimiert. Als Laufbeginner wirst du solch eine Spezialisierung aber erst mit der Zeit entwickeln. Gerade beim Laufen ist es sehr wichtig, dass du am Anfang deine untrainierten Gelenke, Muskeln, Bänder und Sehnen nicht überforderst. Deshalb brauchst du tatsächlich gut gedämpfte, spezielle Laufschuhe. Aber die gute Nachricht für Einsteiger ist, das diese bereits recht günstig zu haben sind. Im SPORTLER Onlineshop bekommst du bereits ab rund 50€ deine ersten Marken-Laufschuhe.
Gut gedämpfte Jogging-Schuhe für Anfänger müssen nicht teuer sein
Wir empfehlen zum Einstieg auf folgende Punkte zu achten:
- wähle unbedingt Laufschuhe mit Dämpfung
- bestelle eine halbe Nummer größer als gewohnt, du solltest an der Spitze rund einen Daumen Luft haben
- achte darauf das dir deine neuen Laufschuhe vom Stil her gefallen. Das erhöht die Lust sie zu tragen und pusht die Motivation
Das war es dann aber erstmal mit den Kriterien für den Anfang. Alles weitere kannst du getrost auf später verschieben. Übrigens: die oftmals modischen Laufschuhe sind aufgrund ihres hohen Komforts natürlich auch ideal für den Urlaub, Museumsbesuche, Shoppingtouren…
Mit dem Laufen anfangen – wichtige Tipps
In der Anfangsphase deines Jogging-Trainings solltest du einige Punkte beachten
Ausgerüstet mit deinen neuen Laufschuhen kann es schon los gehen. Gerade als Neueinsteiger ist es aber wichtig ein paar einfache Punkte zu beachten:
- achte auf eine möglichst aufrechte, unverkrampfte Körperhaltung und lockere Schultern. Brust raus, so dass du möglichst frei atmen kannst
- mach kleine Schritte, geh es langsam an
- achte darauf das dein Puls nicht zu hoch geht. Fängst du an zu schnaufen, gehe in das Gehen über bis deine Atmung wieder normal ist. Dann kannst du wieder laufen…
- nimm dir für jede Trainingseinheit mindestens 30 min. vor, während derer du in Bewegung bleibst. Dabei wechseln sich Phasen des Gehens und Laufens wie oben beschrieben ab
- Dehnen, Dehnen, Dehnen! Das Dehnen sollte unbedingt fester Bestandteil deines Trainings werden. Auf jeden Fall als Abschluss deines Trainings, auch kurze Dehnungspausen während des Trainings sind empfehlenswert
- Verordne dir nach jedem Training einen Ruhetag damit dein Körper Zeit hat die Muskeln aufzubauen. Als Anfänger ist ein Trainingsintervall von 3 x die Woche ideal.
Bekleidung zum Laufen
Komfortable Funktionsbekleidung aus schweißableidendem Material ist zum Laufen vorteilhaft
Achte bei deiner Bekleidung auf Komfort und darauf, das sie deine Bewegungsfreiheit nicht einschränkt. Schweißableitende Funktionsmaterialien sind ebenfalls empfehlenswert. Zusätzlich gibt es noch Wetterschutzbekleidung für Läufer, sie ermöglichen das Training bei Kälte und Regen. Auch hier gilt: den ersten Satz Laufbekleidung für dein Anfängertraining kannst du sehr günstig im SPORTLER Onlineshop bekommen. Und wie bei den Schuhen wirst du mit der Zeit und mit mehr Erfahrung speziellere Bekleidung gemäß deinen Vorlieben und deines Laufstiles wählen.
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