Sei cliente abituale di una palestra o preferisci allenarti tra le mura domestiche? Abbiamo analizzato attentamente pro e contro di entrambe le opzioni.

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Allenarsi in palestra. (Foto: Cover Images)

Le giornate fredde attirano molti sportivi in palestra, ma i sostenitori più inflessibili delle attività outdoor insistono sulla preparazione all’aria aperta. Eppure, l’attività fisica praticata a casa offre evidenti vantaggi, in particolare quando il programma di allenamento rischia di “andare a rotoli” per mancanza di tempo.

In ultima analisi, dipende da te capire l’alternativa migliore, considerando anche il fattore dell’auto-motivazione. Per facilitarti almeno un po’ la scelta, abbiamo approfondito i vantaggi delle due soluzioni.

Vantaggi dell’allenamento in palestra

Le palestre non sono affollate solo all’inizio dell’anno, perché l’idea di sudare in compagnia in un corso di gruppo e allenarsi con persone con idee affini, fornisce una motivazione supplementare. I più scettici si lasciano convincere più facilmente a spronare il proprio corpo, se consapevoli di strapazzarsi con altre persone.

Se cerchi un cambiamento e ti piace affrontare nuove sfide, in una palestra ben attrezzata hai a disposizione molte opzioni: dai corsi di yoga e Pilates a un’energica corsa sul tapis roulant, dal potenziamento muscolare al nuoto fino a impegnative sessioni HIIT, ce n’è per tutti i gusti. Inoltre, sei seguito da professionisti qualificati che ti danno consigli e suggerimenti. Se vuoi ottimizzare la preparazione, seguire una sana alimentazione o provare semplicemente nuovi esercizi, sei in buone mani.

Per molti, anche l’aspetto sociale gioca un ruolo importante. Prima, durante e dopo la sessione puoi confrontarti con amanti dello sport con le tue stesse idee: padroneggiare insieme la tecnica per eseguire esercizi difficili, cementa un rapporto più del tempo trascorso al pub.

Vantaggi dell’allenamento a casa

La palestra non piace a tutti ed è giusto così, ma questo non implica la rinuncia completa all’attività sportiva nei freddi mesi invernali. Grazie alle recenti tecnologie, adesso puoi tranquillamente prepararti anche a casa: con i video di YouTube, i social media e numerose app per il fitness, il corso di gruppo arriva virtualmente fino in soggiorno. Da Insanity a Sweat With Kayla, puoi trovare il video adatto al tuo workout, a seconda del “traguardo” da raggiungere. Molte app ti permettono di monitorare i tuoi progressi e di impostare obiettivi personalizzati: sincronizzando il cellulare o il tablet con un innovativo orologio fitness, controllerai al meglio la tua frequenza cardiaca, le calorie bruciate e altri dati utili.

Per utilizzare i video non ti servono molti strumenti. Un buon paio di calzature, abbigliamento comodo e un tappetino costituiscono l’attrezzatura essenziale; utilizzando, a piacere, una barra multifunzione, manubri, elastici o altri attrezzi per il fitness, puoi rendere più flessibile il tuo programma.

Per chi ha un calendario fitto di impegni, un workout casalingo è l’ideale, perché può essere praticato nei ritagli di tempo, incluso quello dedicato per raggiungere la palestra. Inoltre, non devi fare troppa strada per goderti il meritato spuntino post-allenamento.

Anche il fattore costi è determinante: il training tra le mura domestiche è evidentemente più economico di un abbonamento in palestra, persino calcolando alcuni acquisti iniziali, quali attrezzi, app o manuali.

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